Ăn Gì Và Uống Gì Để Giảm Cân Thành Công?
Bạn luôn muốn có một than hình thon gọn nhưng không biết cách giảm cân nào nhanh nhất và mang lại hiệu quả cao. Không biết ăn gì và uống gì để có thể giảm cân thành công.Hiện nay có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn uống kiêng khem quá mức bạn có thể vẫn ăn những món mình yêu thích miễn là đủ lượng calo và cách chế biến khoa học.
Dưới đây là một số thực đơn giúp bạn ăn uống để giảm cân nhanh mà vẫn khoẻ mạnh và vui tươi đặc biệt là bạn vẫn có thể thưởng thức những món ăn mình thích.
Đồ uống giảm cân
Những ly sinh tố sẽ giúp làm dịu cơn đói, làm đẹp da và tăng cường sức khoẻ hiệu quả.
Cho 1/2 chén nước ép táo tươi, 1 trái chuối, 1/2 chén hạnh nhân tươi, 1 muỗng súp đậu nành không đường, 1 ít bột quế vào máy xay nhuyễn. 1 ly 300ml chứa 350 calorie.
Sinh tố giảm béo hiệu quả
Chỉ với một chén nhỏ nước ép bưởi cùng 1 trái kiwi đã bỏ vỏ cắt thành miếng, ½ chén dứa cắt miếng, ½ chén dâu ta và ½ chén dâu tây đã xay nhuyễn.
Sinh tố dưỡng chất
Cho 1 chén nước ép bông cải xanh, 1 chén nước ép cải xoăn, 1 trái táo, vài cọng cần tây vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 55 calorie. Loại sinh tố này giúp duy trì sức khỏe mà không sợ tăng cân.
Thực phẩm giảm cân hiệu quả
Tuy giảm cân nhưng bạn cũng không cần phải ăn uống kiêng khem cực khổ hay phải nhịn ăn để giảm cân mà bạn có thể ăn những món mình yêu thích nhưng với số lượng nhất định để tránh cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Dưới đây là một số món ăn bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Cá hồi xông khói
 |
| Thịt gia cầm |
Thịt gia cầm
Thịt gia cầm được xem là loại thịt ăn kiêng hiệu quả nhất và được nhiều người ưa chuộng để giảm cân. Mỡ của gia cầm thường nằm ngay dưới da vì vậy khi bỏ lớp da thì phần thịt chứa rất ít chất béo, chỉ còn khoảng 10% chất béo trong 100g thịt và lượng calo cũng rất thất. Nhưng thịt gia cầm lại chứa nhiều protein cùng các loại axit béo có lợi cho sức khoẻ và tim mạch.
Sò
Rất giàu khoáng chất và vitamin. Trong 10 con sò chỉ chứa 68 calorie và các chất như: kẽm, i - ốt, sắt, đồng, magiê, vitamin nhóm B và protein mà lại ít chất béo (chỉ 2% lipit).