Những món salad giảm cân dễ làm để giảm cân
Nguyên tắc để xây dựng một thực đơn giảm cân an toàn là một chế độ dinh dưỡng nhiều chất xơ, protein, ít calo, chất béo và tinh bột. Như vậy, để đảm bảo một bữa ăn lành mạnh mà vẫn đầy đủ dưỡng chất và khẩu vị hấp dẫn thì salad là một lựa chọn tuyệt vời.
Salad là 1 món ăn khoái khẩu và cũng chính là một bài thuốc hiệu quả cho việc giảm cân vì nó là nguồn dinh dưỡng ít calo, giàu chất xơ. Hãy tìm hiểu cách làm những món salad giảm cân dễ làm sau đây nhé.
Salad dưa chuột
Đây là món salad giảm cân rất dễ làm giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa có làn da đẹp.
Nguyên liệu: Dưa chuột 3 quả. Bạc hà 1 cành. Kem tươi 100g. Muối, quả chanh, hạt tiêu.
Cách làm: Dưa chuột thái thành lát mỏng, cho vào liễn, thêm một thìa muối đảo đều, để trong 30 phút cho dưa chuột rút bớt nước. Sau đó, cho dưa chuột vào 1 miếng vải mịn, bóp mạnh để dưa chuột chảy hết nước. Trộn đều kem tươi, muối, hạt tiêu, lá bạc hà thái nhỏ, vắt chanh và cho dưa chuột vào đảo đều là ăn được.
Salad bông cải
Bông cải là một loại rau rất thích hợp để giảm cân vì nó chứa nhiều chất xơ và không có chất béo. Vì thế bông cải luôn được chọn là món salad giảm cân dễ làm nhất.
Chuẩn bị:
Dầu mè: 2 muỗng
Mè: 1 muỗng
Hành củ băm nhỏ: 2-3 củ
Bông cải: 750gam
Dầu lạc: 1 muỗng
Xì dầu: 1/2 muỗng
Thực hiện:
Bông cải bạn cắt thành từng đoạn nhỏ, bổ đôi.
Rang mè cho vàng đều.
Luộc sơ bông cải khoảng 2 phút, nhớ rắc thêm ít muối bông cải cho hương vị thêm đậm. Vớt ra để ráo nước, sau đó múc ra tô.
Trộn các gia vị lẫn nhau, rưới đều lên bông cải rồi rắc mè lên trên và bày ra dĩa thưởng thức.
Salad dâu tây và chuối
Món salad giảm cân này giúp hỗ trợ tiêu hóa, giải độc trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả.
Chuẩn bị: dâu tây, chuối, sữa chua và mật ong.
Cách làm: cắt nhỏ dâu tây, chuối, sau đó trộn với một hộp sữa chua không béo và 2 thìa mật ong. Cuối cùng bày ra đĩa và thưởng thức. Rất đơn giản nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả đấy các bạn.